|
Exercicios para qualquer parte do corpo
Exercicios para qualquer parte do corpo
- salto em tesoura- comece por se colocar na vertical com os pés juntos, de seguida abra e feche as pernas
- agachamento - parede- Forme um ângulo reto contra a parede, como se estivesse a sentar-se numa cadeira, os joelhos não devem passar os seus pés.
- Flexões- Levante e baixe o corpo com os braços, mantenha o corpo reto.
- Abdominais- Deite-se de costas no chão com os joelhos dobrados, levante a parte superior das costas do chão.
- Subir à cadeira- Coloque o pé na cadeira, levante o corpo do chão e step-up para a cadeira.
- Agachamentos- Movendo o rabo para trás e dobrar os joelhos e rabo para abaixar o tronco, em seguida, retornar à posição vertical.
- Tríceps com a cadeira- Sente-se na cadeira e deslize o corpo para a frente da cadeira de forma que suas mãos sejam a única parte do corpo a tocar a cadeira. .
- joelhos elevados- Levante a perna até ao joelho para formar um ângulo de 90 graus, repita com a outra perna direita, e continuar a alternar para trás e para a frente.
